Diabetes en koude handen of voeten: wat betekent dat eigenlijk?

Veel mensen met diabetes merken dat hun handen of voeten vaak koud aanvoelen. Soms is dat gewoon een gevolg van lage buitentemperaturen, maar het kan ook iets zeggen over wat er in het lichaam gebeurt.

Koude ledematen komen veel voor bij mensen met diabetes en zijn meestal onschuldig. Toch is het goed om te begrijpen waarom het gebeurt, en wat u kunt doen om klachten te verminderen.

Waarom zijn handen en voeten vaak kouder?

Het lichaam regelt zijn temperatuur door de bloedvaten te vernauwen of te verwijden. Bij kou vernauwen de bloedvaten in de huid, zodat er minder warmte verloren gaat. Daardoor stroomt er minder bloed naar handen en voeten, en voelen die sneller koud aan.

Bij mensen met diabetes kan dit proces iets anders verlopen. Een langdurig verhoogde bloedsuiker kan de wanden van de kleine bloedvaten iets stijver maken, waardoor de doorbloeding trager wordt. Ook kunnen zenuwen die de doorstroming aansturen minder goed reageren.

Dat betekent niet dat er meteen iets mis is, maar het verklaart waarom koude handen of voeten wat vaker voorkomen bij diabetes.

Koude voeten en bloedsuikermetingen

Als uw handen of voeten koud zijn, kan dat ook invloed hebben op uw bloedsuikermeting. De bloedstroom is dan trager, waardoor het moeilijker is om voldoende bloed uit de vinger te krijgen. Ook kan de temperatuur van de teststrip invloed hebben op het resultaat.

Tip: verwarm uw handen even voor u prikt, bijvoorbeeld door ze te wrijven of onder lauw water te houden.
Zo krijgt u sneller een goede bloeddruppel en meet u betrouwbaarder.

Wat u zelf kunt doen

Koude ledematen zijn meestal geen reden tot zorg. Met een paar simpele gewoonten kunt u veel doen om de doorbloeding te verbeteren:

Blijf bewegen. Zelfs lichte beweging, zoals wandelen of fietsen, helpt het bloed beter rond te pompen.
Vermijd te strakke schoenen of sokken. Die kunnen de doorstroming beperken.
Zorg dat u warm blijft. Draag sokken van natuurlijke materialen, en vermijd plotselinge temperatuurwisselingen.
Verzorg de huid goed. Doorbloeding en huidconditie hangen samen; een droge huid is gevoeliger voor scheurtjes of wondjes.

Wanneer extra alert zijn?

Koude voeten op zich zijn niet zorgwekkend, maar er zijn momenten waarop het goed is om extra op te letten.
Zo kan het verstandig zijn contact op te nemen met een arts als u merkt dat:

de huid bleek of blauwachtig blijft, ook bij warmte;
wondjes slecht genezen of u minder gevoel in de voeten krijgt;
de kou gepaard gaat met tintelingen of pijn.

Deze signalen kunnen wijzen op een verminderde doorbloeding of zenuwgevoeligheid, iets wat vaker voorkomt bij diabetes. Vroegtijdige controle voorkomt dat het erger wordt.

Handverzorging bij koude handen

Niet alleen voeten, maar ook handen kunnen bij diabetes sneller koud aanvoelen. De oorzaak is meestal hetzelfde: een verminderde doorbloeding door kou of langdurig hogere bloedsuikerwaarden.

Koude handen kunnen ongemakkelijk zijn en maken het lastiger om te prikken of kleine handelingen uit te voeren. Ook kan de huid sneller uitdrogen, zeker bij wisselend weer of veel handen wassen.

Wat u zelf kunt doen:

Houd de handen warm. Draag buiten altijd handschoenen, ook bij milde kou. Leer of wol isoleert goed, maar zorg dat ze niet te strak zitten.
Beweeg de vingers regelmatig. Kleine bewegingen zoals vuisten maken of licht kneden helpen de doorbloeding op gang te houden.
Vermijd plotselinge temperatuurwisselingen. Warm de handen geleidelijk op als u van buiten naar binnen komt, en gebruik lauw water in plaats van heet water.
Verzorg de huid. Gebruik dagelijks een hydraterende handcrème, bij voorkeur parfumvrij, om kloven en droogte te voorkomen. Breng de crème vooral aan na het wassen of voor het slapengaan.
Wees voorzichtig bij wondjes. Een klein sneetje kan bij diabetes trager genezen. Reinig het goed en houd het in de gaten tot het volledig hersteld is.
Op zoek naar een goede handcrème? Probeer de Molicare Skin Handcrème, perfect voor de droge huid.

Door de handen goed te verzorgen en warm te houden, voorkomt u niet alleen ongemak, maar helpt u ook de huid soepel en beschermd te blijven.

Voetverzorging in de koude maanden

Goede voetverzorging is belangrijk, zeker in de herfst en winter. Dichte schoenen en droge lucht kunnen ervoor zorgen dat de huid sneller uitdroogt.

Tip: gebruik dagelijks een hydraterende voetcrème en controleer de huid op scheurtjes of drukplekken. Bekijk onze voetcrèmes hier.
Droog de voeten goed af na het wassen, vooral tussen de tenen.

Draag binnenshuis bij voorkeur sokken, ook als het niet koud lijkt: dat helpt de doorbloeding op gang te houden.

Tot slot

Koude handen of voeten horen er soms gewoon bij, maar bij diabetes verdienen ze wat extra aandacht. Door goed te bewegen, warm te blijven en de huid te verzorgen, helpt u uw bloedsomloop en huid in goede conditie te houden.

Wie goed zorgt voor zijn voeten en handen, voorkomt ongemakken, en merkt vaak dat het al snel prettiger aanvoelt.